AUTOGENES TRAINING

 

  - Grundkurs -

 

Das Training mit dem Wohlfühlfaktor!

 

Innere Ruhe und Gelassenheit finden.

 

Das Autogene Training (AT) von Prof. Schultz ist ein anerkanntes, leicht zu erlernendes Entspannungsverfahren und ohne Aufwand im Sitzen, Stehen oder Liegen überall durchführbar. In aufeinander aufbauenden Kurseinheiten erlebst und erlernst du schrittweise autosuggestive Entspannungsformeln, die du sofort selbständig anwenden kannst. Durch regelmäßiges Üben werden Atmung, Herzschlag, Spannung der Muskulatur und Blutgefäße, Gehirnaktivität und Nervensystem positiv beeinflusst.

 

Der Kurs ist auf die Anwendung im Alltag ausgerichtet, um körperliche und seelische Spannungszustände bewusster wahrzunehmen, selbständig reduzieren oder bereits im Vorfeld vermeiden zu können. Er beinhaltet praktische Tipps sowie erfahrbare Wohlfühlmomente.

 

Zeitraum: 30.09.2024 - 18.11.2024

Wann: Montags von 19.30 - 20.30 Uhr  (8 x 60 Minuten)

im Entspannungsraum der Weinbergstraße 18, 88690 Unteruhldingen

Teilnahmegebühr: 125,00 € inkl. Skript

 

Anmeldungen zwecks Planung bitte bis zum 23. September 2024.

Begrenzte Teilnehmerzahl!

Falls Interesse an einem Vormittags-Kurs besteht, bitte bei mir melden.

 

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst/erstattet.

 

Progressive Muskelentspannung

nach Jacobson

 

Entspannt dem Alltag begegnen

 

Stress ade.

 

Die Progressive Muskelentspannung (PME) wurde von dem Arzt E. Jacobson entwickelt und ist eine der erfolgreichsten und anerkanntesten Entspannungsmethoden. Bei diesem leicht zu erlernenden Verfahren werden - im Liegen oder Sitzen - einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und wieder losgelassen. Dadurch wird sukzessiv ein vertiefter Ruhezustand erreicht, welcher nicht nur auf der körperlichen Ebene wirkt, sondern ebenfalls das psychische Befinden positiv beeinflusst. Ziel ist es, die Körperwahrnehmung zu stärken und körperliches sowie seelisches Wohlbefinden zu steigern. Durch regelmäßiges Üben erlernst du den Unterschied von Spannung und Gelöstheit in verschiedenen Körperbereichen zu erkennen, um jederzeit im Alltag gezielt darauf reagieren zu können und Stresssymptomen selbständig entgegen zu wirken.

 

Kurs I: Zeitraum: 01.10.2024 - 19.11.2024

Wann: Dienstags von 10.00 - 11.00 Uhr  (8 x 60 Minuten)

 

Kurs II: Zeitraum: 01.10.2024 - 19.11.2024

Wann: Dienstags von 19.30 - 20.30 Uhr  (8 x 60 Minuten)

 

Im Entspannungsraum der Weinbergstraße 18, 88690 Unteruhldingen

Teilnahmegebühr: 125,00 € inkl. Skript

 

Anmeldungen zwecks Planung bitte bis zum 23. September 2024.

Begrenzte Teilnehmerzahl!

 

Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme von den Krankenkassen bezuschusst/erstattet.

 

KLANGSCHALENMEDITATION

 

Kraftquelle Klang & Meditation

 

 

• ImaginationsReisen zum Entspannen, Wohlfühlen und Regenerieren

• SeelenReisen zur inneren Weisheit, persönlichem Wachstum & Wandlung

• KörperKlangReisen zum Aktivieren von Selbstheilungskräften

• KlangKonzerte für Reisen in die Stille

 

Die Zeit der inneren Einkehr beginnt...

Das Leben im Außen zieht sich langsam zurück, es wird wieder leiser und stiller. Erlaube dir, zur Ruhe zu kommen. Lausche nach innen und lass dich dabei von den entspannenden Klängen auf deiner Reise begleiten.

Bei einem anschließenden Tee darf in gemeinsamer Runde der Abend gemütlich ausklingen.

 

Herzlich willkommen! Einstieg jederzeit und ohne Vorerfahrung möglich.

 

Neue Termine folgen!

Im Entspannungsraum der Weinbergstraße 18, 88690 Unteruhldingen

Teilnahmegebühr:  15,00 €

 

Bitte zwecks Planung möglichst mit frühzeitiger Anmeldung.